台北市立聯合醫院中興院區院長璩大成是神經外科名醫，又身兼管理重責，每天幾乎忙到沒日沒夜，但他瘸能保持標準身材又精神奕奕，很多人到好其他是否有獨到的養生心得？他透露，每天走路、微喘三十分鐘就式他的養生秘方。
台灣人的體形並不適合慢跑，容易運動傷害，加上台灣人普遍懶性堅強、老嚷著沒空運動，因此璩大成只要看見缺乏運動的病人就會要求、建議他們勤走路就好。
璩大成表示，走路是最簡單的運動，不擇時、不擇地，只要換上一雙輕鬆的鞋子，每天吃完飯後，到住家附近選一段最舒服的路繞，速度要快要慢都可以，但要走到微喘，不要勉強自己，走到不想走了就回家，有動就有效果。
雖然每天下班後通常都累到不想動，但璩大成現在仍保持只要是應酬、吃飯後，就走路回家的運動習慣。
不過這個好習慣其實是璩大成偷自同班同學、現任健保局副總經理李丞華的靈感。他說，有次閒聊得知，李丞華每天下班都會刻意搭反方向的捷運到龍山寺，然後再走路回民生東路的家，這才激勵了他。
璩大成打趣的說，有一次還跟李丞華在復興南路上巧遇，當時李丞華剛從福華吃完飯要走回民生東路，而我則從民生東路要走回仁愛醫院，印證了兩個人都沒有偷懶。
擔心運動無法持久的人，璩大成也進一步建議，不妨廣邀家人、同事、朋友甚至陌生人，一同組成「走路」團體，有了這些你不動他們也會抓著你動的同伴，彷彿另類團體治療，不想走也不行。
不過每天為喘走路三十分鐘可不是璩大成保持健康、保持身材的唯一秘方，每天中午吃素，也是他一天二十四小時始終能保持精神奕奕的小撇步。
璩大成說，吃素好處非常多，但最直接的感覺就是下午的體力負擔變小了！因為食物雖然最後會提供身體營養，但過程中必須先消耗能量去吸收、消化，所以中午吃的負擔太重時，一些比較敏感的人，下午都會頭昏昏的、思慮不集中甚至有點焦慮，這些都是腸胃負擔太重惹的禍。
把運動變成行程之一！璩大成說，想健康就要運動，很忙的人，更要懂得用方法把運動變成必須，排入行程，排成不想做都不行的狀態，而不是一個藉口，讓自己沒辦法運動。
留言列表
